entrainement dimanche 14/04/13/avec Papaviv (29) ou pirate (22)

marathon-trail(29) foncier prépa but semi-but

avec Papaviv

Un départ du minou (8h00)(42km)

précision:

le point de départ du marathontrail est le parking du haut, (plage du minou). Donc un départ par des escaliers !!!

direction la plage de Porsmiln. Ensuite une variante pour rejoindre la Pointe St Mahieu (par la campagne).

la section Porsmilin - Pointe St Mathieu, s'effectuera sur des portions roulantes.Entre route de campagne, et chemins d'exploitations.

L'idée étant de permettre ensuite à chacun de faire la partie retour (uniquement sur le GR34) à son allure, en fonction des fourmies dans les jambes!!!
Départ groupé / allure contrôlé 10km/h

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entrainement côtes au méné bré (22)

avec El Pirate(Stéph Le Duc)

départ (8h30) de la chapelle du méné bré (22) 

pour un mini stage sp côtes

avec 3 cotes différentes de (1km)

avec ou sans batons

footing échauf 15mn/20mn

3x3 côtes montée (9km) et déscente (9km)

total (24/26km)

footing récup 10mn

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brest l'attitude trail